Salad nấm trứng cua, đùi gà quay sốt xí muội, lúc lắc cá ngừ đại dương, lẩu tôm nấu sả cay là những món ăn ngon và nhiều dinh dưỡng.
Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng

Salad nấm trứng cua  

Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng 1

Nguyên liệu của món ăn gồm trứng cua 150g, hấp chín; nấm kim châm 200 gram rửa thật sạch tước thành chùm nhỏ trụng sơ qua nước sôi; rau mầm 150 gram rửa thật sạch để ráo nước, cà chua bi 50 gram rửa thật sạch bổ đôi. Ngoài ra, bạn cần nửa củ hành tây thái lát mỏng, dầu trộn salad, một muỗng dấm đỏ, một muỗng cà phê đường, ít hạt tiêu, chút muối.

Nấm kim châm cho vào chảo xào xơ, nêm một ít muối, múc ra để nguội. Bạn bỏ trứng cua, nấm, rau mầm, hành tây vào tô trộn salad. Kế đến, bạn trộn dầu, dấm, đường chút muối chút tiêu đều trong một cái chén, rưới đều lên phần rau và trứng cua, trộn nhẹ tay. Cuối cùng, bạn bày salad ra đĩa, trang trí bằng trái cà chua xung quanh.

Đùi gà quay sốt xí muội

Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng 2   

Nguyên liệu gồm 5 đùi gà, rửa thật sạch để ráo nước, hành tây nửa củ xắt mỏng, 5 quả xí muội tách bỏ hột, hạt nêm, nước mắm, củ hành tím bằm nhuyễn, hạt tiêu, hành lá.

Đùi gà ướp với hạt nêm, hành tím, hạt tiêu, nước mắm khoảng 30 phút cho thấm. Bạn nấu nóng dầu trong chảo, cho đùi gà vào chiên từ từ để chín bên trong, đến khi da gà vàng đều thì vớt ra.

Kế đến, bạn cho xí muội vào cối xay thêm chút nước rồi xay nhuyễn thành sốt, cho ít dầu chiên vào chảo, phi ít hành tỏi cho thơm rồi cho sốt xí muội vào đun cùng, nêm hạt nêm nước mắm. Cuối cùng, bạn cho đùi gà và hành tây vào sốt tiếp tục đun, có thể cho thêm ít nước cho sốt ngập đùi gà, nêm lại rồi đun cho đến khi sốt sền sệt, giở đùi gà cho thấm đều.

Cuối cùng, bạn cho hành lá xắt nhỏ cho vào rồi tắt lửa, bày đùi gà ra đĩa, rưới sốt lên rồi trang trí với rau mùi (rau ngò).

Lúc lắc cá ngừ đại dương

Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng 3   

Món ăn gồm có các nguyên liệu như cá ngừ đại dương 300g, hành tây nửa củ xắt miếng vuông 1,5cm. Ngoài ra, bạn cần thêm ớt chuông đỏ, vàng mỗi loại một trái nhỏ, xắt miếng vuông 1,5cm, hành lá, hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu.

Cá ngừ xắt hình khối vuông mỗi chiều khoảng 1,5cm, ướp cá với hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu khoảng 20 phút cho thấm. Kế đến, bạn nấu nóng dầu trong chảo, bỏ cá vào lắc đều tay cho cá chín đều các mặt, cho tiếp hành tây, ớt chuông vào xóc nhẹ. Cuối cùng, bạn nêm lại với hạt nêm nước mắm, hành lá xắt khúc bỏ vào sau cùng và bày ra đĩa rắc thêm chút hạt tiêu. Món ăn có thể chấm thêm với nước tương.

Lẩu tôm nấu sả cay

Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng 4   

Nguyên liệu gồm tôm sú loại vừa khoảng 40 con 1 kilogram , rửa thật sạch, bóc vỏ, bỏ đầu, chừa đuôi, dọc thân lấy chỉ đen, bày ra đĩa. Bạn cần thêm sả tươi 10 cây, một củ giềng, hành tím 50g, ít tỏi bằm, xa tế tôm, nước cốt chanh, nước mắm, nấm rơm 200g. Rau ăn lẩu gồm chuối bào, giá, rau muống, rau nhút và bún tươi.

Đầu tôm cho vào đun với ít nước để làm nước dùng, sôi khoảng 5 phút thì bắc ra vớt sạch bọt. Bạn nấu nóng ít dầu trong nồi, cho tỏi vào phi thơm cùng với sa tế, chế nước dùng làm từ đầu tôm và thêm nước cho đủ ăn. Sả cây đập dập cắt khúc 6cm, củ giềng xắt lát mỏng, hành tím bóc vỏ để nguyên củ, tất cả cho vào nồi lẩu. Kế đến, bạn cho nồi lẩu lên bếp, nêm với hạt nêm, nước mắm cho vừa ăn, thêm nước cốt chanh và ít đường để nước lẩu đủ vị mặn, chua, ngọt. Cuối cùng, bạn thả tiếp nấm rơm vào nồi lẩu và cho thêm ớt thái lát nếu muốn ăn cay. Đến khi ăn, bạn chỉ nhúng tôm và các loại rau, ăn kèm với bún.   Theo Ngôi sao
Tổng hợp & BT:

Về Menu

an gi thÃƒÆ p cà ri xoài kiểu thái com ga nuong ngồng Điều ước giản đơn Thông điệp ý axit uric cherry mít dinh dưỡng chất xơ kali vitamin A gỏi xoài tôm thịt Hà Lan vòng tay thach hoa ngon bo vien tiết kiệm điện Về Hải Phòng chén bánh đa cua cá lóc kho luộc bánh chưng bánh bông lan hương vani xôi xiêm Xôi xiêm thơm ngon hấp dẫn cai thao cuon nam ngon Bun gao xao phim lãng mạn lam thach dua hau Cách làm mứt dừa cach lam tau hu đa chân gio ngon banh khoai ran An choi Rau Xà Lách Xong canh cải thảo cách làm salat rau củ ngon CANH CHAY cac mon an ngon hat dẻ T m món ngon cuối tuần Đùi cừu hầm theo dong đầm kem coffee mocha thịt kho đậu hủ chè trái cây Vi t Nam vịt nấu chao khoai môn bánh mì kẹp đay nau an canh cải ngồng Quan ca phe đẹp Ẩm thực truyền thống Tết châu Á cách bóc tỏi Nui valentine bánh xếp nhân pho mát Cach lam cha bánh Tart lam vit nau thom bánh mì mới lạ thit bo xao ot ca kho chien gion nấu chè nếp than long nhãn Ca nau bún xào Mẹo làm ớt ngâm giấm súp gà ẩm thực đường phố dâu chuố xayi cá chiên xù cach nau lau dé phở món Bắc Iron Chef khách sạn ngồng cải xào tỏi món xào Hằng MT cải bắp muối chua cách làm mực tươi rim me Thịt khìa Về miền Tây thưởng thức chuối tá bò xào kim chi cach lam tuong ca chua Món ăn từ đà điểu món ngon thuốc cỗ chay Ga ham hat de cach nau chao thit ga cá nướng sốt chanh cháo thịt bằm trứng bách thảo lá lốt cuốn thịt bò chả lươn cuốn lá lốt món nướng gà tẩm muối nướng sườn lợn rim chua ngọt kem trứng cafe chân giò bó lạt Làm sao để giảm ăn mặn cho người cao hàu sữa nướng phô mai thời trang tôm viên tran chau rau câu trái cây lá dứa Kẹo dừa cuộn bánh phô mai với kem bắp ngô ga nòi hầm sả mề gà nướng nghệ Mề gà nướng các món kho từ cá nâu che nêp cẩm cach lam dau hu so diep banh goi cach nau che bà ba bánh kem sinh nhật dâu tây sốt tương cà cánh gà eo thon Su cach lam bo bia Canh cải canh cai kho cat heo lam ga namban dau bap xao trung cach lam pho sot lam kem dua hau Món Chay Ngỗng Rán Hạt Thông chiên trứng với nghêu lò vi sóng cơm chiều sườn kho kho ot chuong nhoi muc bánh mì chân gà mật ong ngũ cốc